10 Möglichkeiten, Stress abzubauen (und Ihre Beziehung zu verbessern)

Die meisten Menschen wissen nicht, dass Stress (und wie Sie mit Ihren eigenen Emotionen umgehen) bei weitem der größte Faktor dafür ist, ob Ihre Beziehungen erfolgreich sind oder scheitern.

Obwohl es gesagt wurde ... oft ... auf viele Arten ...

Du kannst keine Liebe in der Welt finden, bis du sie in dir selbst findest. Deine Beziehungen zu anderen sind nur so gut wie deine Beziehung zu dir selbst. Wir können Liebe nur dann frei geben, wenn es genug in uns gibt, um sie zu verschenken.

OK - wir verstehen es!

Aber was ist dann das Gegenteil von Liebe in uns selbst? Was blockiert diese „Liebe“ in uns selbst, die in unsere Beziehungen einfließen würde und sollte? Ich würde es allgemein 'Stress' nennen, aber hier sind einige gebräuchliche Ausdrücke davon:

- Angst, Sorge, Unsicherheit, Zweifel
- Wut, Bitterkeit, Zynismus, Sarkasmus
- Eifersucht, Kritik, Beleidigung, Hass
- Ressentiments, Groll
- sich ungeliebt, unbeachtet, unbemerkt fühlen

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Aber anstatt mehr Ausdruck von Stress aufzulisten und zu erklären, wie es Ihr Liebespotential blockiert, möchte ich Ihnen einige Beispiele geben, die veranschaulichen, warum Sie in Ihrem Leben keine Liebe haben können, wenn Sie gestresst sind. Ich werde auch zehn persönliche Geheimnisse teilen, die gelernt wurden, ein stressfreies Leben zu führen und bessere Beziehungen zu allen zu haben.

Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie einen geliebten Menschen angegriffen oder jemanden behandelt haben, den Sie schlecht kannten. Ich kann garantieren, dass zu dieser Zeit immer irgendeine Form von Stress in Ihnen vorhanden war.

Stress versetzt uns in einen primitiven Zustand der Panik. Tatsächlich hat ein Neurowissenschaftler einmal erklärt, dass unser Gehirn beim Eintritt in einen Stresszustand tatsächlich in einen Modus heruntergestuft wird, in dem wir den Zugang zu den am weitesten entwickelten, kreativsten und rationalsten Teilen unseres Gehirns (dem Neokortex) verlieren. Mit anderen Worten, es gibt physiologische Beweise dafür, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie nicht gestresst sind, wenn Sie die besten Entscheidungen treffen möchten. Stressfrei in einer Beziehung zu sein, führt zu einer guten Beziehung.

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Manchmal wollen die Leute die Idee, „stressfrei“ zu sein, verkaufen, indem sie in einem transzendenten Zen-Zustand herumlaufen oder wie ein glückseliger grinsender Idiot. Stressfrei zu sein ist eigentlich viel einfacher und weniger glamourös. Stressfrei zu sein bedeutet nur, dass Sie sich „gut“ oder „OK“ fühlen. Wir müssen eine Sichtweise auf das Leben finden, in der wir erkennen: „Es gibt kein Problem.“

Ja, es gibt Dinge zu erledigen. Ja, es gibt Dinge, auf die wir im Moment reagieren müssen. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Umgang mit etwas und Stress darüber.

Stress ist ein gieriger, giftiger und hoch ansteckender Zustand.

Gierig, weil es darum kämpft, sich selbst in den Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit zu stellen, vor allen anderen Menschen und Verpflichtungen.

Giftig, weil Sie sich oft zurückziehen (Menschen meiden), kämpfen (Menschen abwehren) oder rebellieren (sich wie das Gegenteil von dem verhalten, was Sie durch diese Emotionen fühlen).

Sehr ansteckend, denn wenn Sie schlecht mit Ihrem Stress umgehen und (subtil oder explizit) auf die Menschen einschlagen, denen Sie nahe stehen, verursachen Sie ihnen Stress, mit dem sie dann umgehen müssen.

Jetzt gebe ich Ihnen eine kurze, persönliche Liste, wie ich meinen Stress gering halte, damit ich mein Leben genieße und gute Beziehungen habe:

1. Ich nehme Stress sehr ernst. Ich lasse es nicht lange in mir existieren.

2. Ich bin ehrlich zu mir selbst über mein Stresslevel, bevor ich mit jemandem spreche. Ich kenne mich selbst - wenn ich mich gestresst fühle, ist dies eine Garantie dafür, dass ich ungewollt auf jemanden einschlagen werde. Ich gebe mein Bestes, um mit meinem Stress umzugehen, bevor ich mit jemand anderem interagiere.

3. Ich weiß sehr gut, wer und was in meinem Leben Stress verursacht. Ich bemühe mich, Menschen aus meinem Leben zu entfernen, die mir Stress verursachen. Wenn ich sie nicht beseitigen kann, beschränke ich meine Exposition auf das Nötigste.

4. Ich erkenne, dass Stress Bumerangs. In Beziehungen, wenn ich jemanden wegen Stress angreife, wird er sich darüber ärgern und mich irgendwann in der Zukunft unweigerlich angreifen. Ich gebe mein Bestes, um diese Dynamik nicht zu erzeugen.

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5. Schlechte Jobs sind Gift. Ich habe für Chefs gearbeitet, die mich in einer Firma hassten, die ich nicht mochte, und ich war unglaublich gestresst. Es gibt nur wenige Dinge, die stressiger sind, als gezwungen zu sein, an einem Ort zu sein, den Sie mit Menschen hassen, die Sie nicht mögen, und 40 Stunden pro Woche Arbeit zu leisten, die Sie nicht aushalten können. Ich bin verdammt noch mal rausgekommen und es war die beste Entscheidung meines Lebens!

6. Ich erkenne, dass wir in einer stressauslösenden Welt leben und aktiv gegen Stress kämpfen müssen. Ein Teil dessen, was Werbung zum Funktionieren bringt, ist, dass sie den Stress der Zielgruppe verursacht. Der Stress, den es verursacht, ist subtil und heimtückisch, aber es ist da. Es mag von Unsicherheit, Eifersucht, leichtem Ärger, Verlangen oder anderen Emotionen im Spektrum herrühren, aber die treibende Kraft im Marketing ist es, diese Gefühle in Ihnen hervorzubringen, um Sie emotional dazu zu zwingen Kaufen. Und solange es Werbetreibende und Unternehmen gibt, die Produkte verkaufen, werden sie immer mehr Möglichkeiten finden, für Sie zu werben (was mehr Stress bedeutet).

Wir müssen akzeptieren, dass sich „Stress verkauft“, und alles tun, um unsere Werbeexposition zu begrenzen und Stress entgegenzuwirken. Was uns zu ... bringt

7. Ich lebe einen stressreduzierenden Lebensstil. Ich entscheide mich, in der Gegend zu leben, die mich am glücklichsten macht - am Strand. Ich trainiere 5-6 mal pro Woche, um die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Ich ernähre mich sehr gesund, um den Stress für meinen Körper zu minimieren und einen gesunden, glücklichen Zustand zu maximieren.

Und…

8. Ich sich weigernDinge in meinem Leben zu tun, die mir Stress verursachen. Manchmal kommt jemand zu mir und bittet mich in einem wilden, aufgeregten Zustand um etwas. Es könnte ein enger Freund, ein Familienmitglied usw. sein. Meine erste Reaktion könnte darin bestehen, Stress zu spüren, aber dann erinnere ich mich schnell daran, dass es etwas ist, wenn ich etwas tun werde nichtIch werde keinen Stress mehr haben.

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Ich übernehme nichts, bis ich den „Weg“ gefunden habe, es zu erreichen, damit es erledigt wird, ohne dass ich darüber gestresst bin.

Lektion: Es gibtimmereine Möglichkeit, das zu tun, was Sie tun müssen, ohne dass Stress vorhanden ist.

9. Ich habe Mitgefühl mit Menschen, die aus Stress handeln. Es ist leicht, auf jemanden zu reagieren, der mich angreift, indem er im Gegenzug auspeitschen möchte. Wenn ich anfangs nicht gut gelaunt bin, kann ich ausrutschen und schlecht reagieren. Aber ich möchte mich daran erinnern, dass dies oft Menschen sind, die mich lieben und die meine besten Interessen im Herzen haben - sie kämpfen nur mit ihrem eigenen Stress. Wenn ich mich daran erinnere, hilft es mir, sie mit Vergebung und Mitgefühl zu behandeln, was sie in vielen Fällen beruhigt und das Problem löst, bevor es beginnt.

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10. Ich lebe meineVorstellung von meinem glücklichsten Leben, nicht von jemand anderem. Als ich jünger war, war ich damit beschäftigt, die Person zu sein, von der ich dachte, dass jeder wollte, dass ich sie bin. Ich würde Ideale verfolgen, von denen ich dachte, dass sie das sind, worum ich mich 'kümmern' sollte, und die Dinge herunterspielen, die ich persönlich mochte. Ich würde versuchen, das Bild dessen zu sein, von dem ich dachte, dass jeder wollte, dass ich es bin, anstatt nur die Person zu sein, die ich gerne bin. Ich habe an Orten rumgehangen, die mir nicht gefallen haben (ich habe mir später eingestanden, dass ich zum Beispiel Clubs hasse) und war mit Leuten befreundet, die ich nicht mochte oder respektierte. Zur Hölle, ich habe sogar einen Job angenommen, den ich nach Monaten des Nörgelns von meiner damaligen Freundin nicht wollte. (Im Nachhinein wünschte ich, ich hätte den Job UND die Freundin abgeladen!)

Und das Ergebnis meines unaufhörlichen Wunsches, der Menge zu gefallen? Ich lebte ein leeres, stressiges Leben, das ich absolut hasste.

In diesen Tagen liebe ich mein Leben. Ich bemühe mich nicht, meine dummen Vorlieben, meinen seltsamen und skurrilen Sinn für Humor, meine Interessen oder irgendetwas anderes an mir zu verbergen, von dem ich glaube, dass es nicht der 'Norm' entspricht. (Um dies zu tun, musste ich wirklich erkennen, dass ich mich überhaupt nicht um die Leute kümmerte, die mich nicht mochten oder verstanden. Ehrlich gesagt, die einzigen Leute, die mich interessieren, sind diejenigen, die mich so mögen, wie ich bin ... alle anderen sind es nicht wichtig für mich.)

Das Ergebnis? Ich liebe mein Leben und meine Beziehungen zu den Menschen, die ich am meisten liebe, sind enorm besser.

Ich hoffe, das ist hilfreich für Sie.
Eric Charles

Geschrieben von Eric Charles

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Ich bin Eric Charles, der Mitbegründer und Mitherausgeber von A New Mode. Ich liebe es, Artikel zu schreiben, um Menschen zu helfen, sich vom Leiden zu befreien und Klarheit in ihrem Liebesleben zu haben. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe die letzten 20 Jahre meines Lebens darauf verwendet, alles über die menschliche Psychologie zu lernen und zu teilen, was Menschen davon abhält, mit dem Leben zu kämpfen und das Leben zu haben, das sie wirklich wollen. Wenn Sie mich kontaktieren möchten, können Sie sich gerne auf Facebook oder Twitter an uns wenden.