5 Regeln, die Sie befolgen müssen, wenn Sie streiten

''Sprechen Sie, wenn Sie wütend sind und die beste Rede halten, die Sie jemals bereuen werden”- Ambrose Bierce

Konflikte sind ein fester Bestandteil jeder Beziehung. Keine zwei Menschen, egal wie perfekt sie zusammenpassen, werden jederzeit in perfekter Harmonie miteinander auskommen. Eine der größten Errungenschaften in meiner Beziehung zu meinem Ehemann ist nicht, dass wir nie streiten, sondern dass wir so gut streiten (was tatsächlich bedeutet, dass wir unsere Konflikte gut lösen können).

Dies war früher in unserer Beziehung nicht der Fall, besonders nicht, als wir verlobt waren; Wenn wir dann zwei Tage kampflos waren, war das Grund zum Feiern. Wir haben schlecht und schmutzig gekämpft. Kleinere Meinungsverschiedenheiten würden zu einem umfassenden Krieg führen. Es war nicht schön und es gab Zeiten, in denen ich mich fragte, ob wir es schaffen würden. Manchmal fühlte es sich mitten in einem Streit so an, als würden wir zwei völlig verschiedene Sprachen sprechen, völlig unfähig zu verstehen, was der andere zu sagen versuchte.

Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die ein Paar beherrschen muss, ist das Erlernen des Argumentierens. Wir mussten beide arbeiten, um an einen Ort zu gelangen, an dem wir uns friedlich nicht einigen konnten, aber seit wir geheiratet haben, streiten wir uns kaum noch. Wenn wir dies tun, können wir es in Rekordzeit lösen, und danach ist unsere Beziehung normalerweise noch stärker als zuvor. Das ist die Sache mit Konflikten: Wenn Sie richtig behandelt werden, kann sich Ihre Beziehung stärken. Wenn Sie etwas falsch machen, können Sie anfangen, an Ressentiments festzuhalten, und dies kann alle glücklichen, liebevollen Gefühle in der Beziehung untergraben.

Sprechen wir also über den richtigen Weg, um zu argumentieren. Erstens ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Argumente eine Chance sind, zu wachsen, und dass Sie und Ihr Partner für dieselbe Sache kämpfen (um einen Ort der Liebe und Harmonie zu erreichen). Er ist nicht dein Feind und du bist nicht sein, also stelle vor allem sicher, dass du von einem Ort der Einheit aus in die Interaktion eintrittst, damit jeder von euch zusammen einem Konflikt gegenübersteht und nicht jeder von euch gegen den anderen antritt.

1. Antworten statt reagieren

Das Erlernen der Unterscheidung zwischen Antworten und Reagieren hilft Ihrer Beziehung enorm und ist auch eine sehr wertvolle Lebenskompetenz.

Wenn Sie antworten, haben Sie die Kontrolle. Sie können Ihre Optionen abwägen und bestimmen, wie Sie sich fühlen und wie Sie mit der Situation umgehen möchten. Sie beschuldigen die andere Person nicht, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise 'fühlen', weil Sie auf dem Fahrersitz sitzen.

Wenn Sie reagieren, haben sie die vollständige Kontrolle. Sie können Dinge sagen, die Sie nicht meinen, und Dinge fühlen, die Sie nicht fühlen möchten. Sie gehen instinktiv vor und bereuen möglicherweise, wie Sie reagiert haben. Reagieren führt selten in eine positive Richtung. Ihre Knie-Ruck-Reaktion kann Wut und Empörung sein, oder Sie können versuchen, zu der anderen Person zurückzukehren.

Das Lernen zu reagieren statt zu reagieren klingt theoretisch großartig, aber in der Praxis kann es sehr schwierig sein, besonders wenn die Dinge heiß sind. Sie müssen wirklich die Kontrolle über Ihren Geist erlangen, um dies richtig zu machen.

Erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie selbst entscheiden können, wie Sie auf das Geschehen reagieren möchten. Sie müssen nicht durch Ihre unmittelbaren Reaktionen kontrolliert werden, die möglicherweise nur im Moment Manifestationen von Wut sind, Wut, die sich bald auflösen wird. Wenn Sie diesen flüchtigen Emotionen nachgeben, wird der Konflikt nur noch weiter eskalieren.

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Ich erwarte nicht, dass Sie oder jemand aufhören, negative Gedanken zu haben. Selbst nach Jahren des Übens kann ich das nicht und es macht keinen Sinn, sich dort zu verprügeln. Was für eine Person können tun ist, nicht zu wählen in die Negativität einspeisen. E.Wenn Sie einen negativen Gedanken oder eine negative Anfangsreaktion haben, akzeptieren Sie einfach, dass dies geschieht, und treffen Sie eine feierliche Entscheidung, sich nicht darauf einzulassen. Wenn Sie dies tun können, werden sich die restlichen guten Gewohnheiten durchsetzen und Konfliktmuster auflösen.

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2. Machen Sie einen Schritt zurück

Dies ist Teil des Lernens zu reagieren, anstatt zu reagieren. Wenn es richtig heiß hergeht, sagen Sie Ihrem Partner, dass jetzt kein guter Zeitpunkt ist, um über das Problem zu sprechen, und Sie möchten es später besprechen. In der Zwischenzeit sollten Sie einen Spaziergang machen, ins Fitnessstudio gehen oder einfach an einen Ort gehen, an dem Sie alleine sein können, um die Dinge zur Ruhe zu bringen und mehr Klarheit und Perspektive zu gewinnen.

In Momenten der Wut verwandeln wir uns alle in Zweijährige, die einen Wutanfall bekommen. Wir können in diesem Moment nicht über unseren eigenen Schmerz und unsere Qual hinaussehen. Ein Kleinkind kann eine Minute lang vollkommen glücklich sein, lachen und kichern und alles ist großartig, aber dann passiert etwas und es ist, als würde die ganze Welt untergehen. Alles, was sie sehen können, ist der Schmerz dieses Augenblicks und das Glück von zwei Minuten, bevor das aufhörte zu existieren.

In einem hitzigen Austausch könnten Sie völlig vergessen, dass diese Person vor Ihnen jemand ist, den Sie lieben, mit dem Sie ein Leben teilen, den Sie bewundern. Alles was du siehst ist, dass er stur oder schwierig ist und dein Leben schwer macht und alles Gute in ihm verschwindet. Vielleicht ist er ein großer Idiot und vielleicht verdient er Ihren Zorn, aber Gespräche, die in Momenten des Zorns oder extremer Emotionen geführt wurden, gehen selten in eine positive Richtung. Stattdessen eskalieren und verschlechtern sich die Dinge normalerweise.

Wie ich bereits sagte, bist du im selben Team und das Ziel ist es, miteinander auszukommen und die Verbindung wiederherzustellen, die du teilst. Sobald Sie sich von einer Situation entfernen, sehen Sie die Dinge möglicherweise in einem ganz neuen Licht. Etwas, das ein paar Minuten zuvor wie das Ende der Welt schien, könnte keine so große Sache sein.

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3. Gehen Sie dem Problem auf den Grund

Der Grund, warum viele Paare in den Kreislauf endloser Streitereien geraten, ist, dass sie die Wurzel des Problems nicht ansprechen. Stattdessen streiten sie sich über triviale Dinge anstelle der Real Ding.

Eine große Beschwerde von Frauen ist, dass ihr Mann überhaupt nicht hilft und sie alles tun müssen. Sie haben vielleicht einen Streit um ihn, ohne den Müll herauszunehmen oder schmutziges Geschirr in der Spüle zu lassen, aber sie sprechen das Kernproblem nicht an. Vielleicht werden sie argumentieren, dass das Nicht-Herausnehmen des Mülls Insekten und Nagetiere anzieht (ein gültiges Argument!), Aber das ist nicht der Punkt. Der Punkt ist, dass die Frau sich höchstwahrscheinlich als selbstverständlich fühlt und sich vielleicht nicht um ihren Mann kümmert. Das ist es, was wirklich los ist.

Wenn Sie wiederkehrende Argumente haben oder sich mit etwas befassen, das trivial erscheint, versuchen Sie herauszufinden, worüber Sie wirklich verärgert sind.

4. Kämpfe nicht schmutzig

In einem Moment der Wut ist es verlockend, deinen Gegner zwischen die Rippen zu stoßen, aber es ist nicht hilfreich und wird die Sache nur noch schlimmer machen! Versuchen Sie, nicht auf Namensnennung, Kennzeichnung und Angriff zurückzugreifen, um Ihren Standpunkt zu verdeutlichen. Vermeiden Sie auch Übergeneralisierungen. („Du tust nie etwas für mich.“ „Du lässt immer Dinge herumliegen.) Niemand jemals immer oder noch nie tut etwas und ich bin mir sicher, dass es immer ärgerlich war, wenn jemand ein Immer oder Niemals an dir verwendet hat.

Das Aufrufen von Namen ist ebenfalls problematisch. Ja, es mag in einem Moment der Wut gewesen sein, aber wenn Sie es einmal gesagt haben, können Sie es nicht mehr aussprechen, und Sie wissen nicht, wie es Ihren Partner treffen und ihn beeinflussen wird. Anstelle von 'Du bist so ein Idiot' kannst du sagen: 'Du hast dich wie ein Idiot verhalten.' Nur diese kleine Änderung macht einen Unterschied, weil die Leute immer defensiv werden, wenn sie ein negatives Etikett erhalten.

Auch wenn Ihr Partner Sie vielleicht verrückt macht, denken Sie daran, dass er es nicht ist alles schlecht. Wenn er es wäre, wären Sie (hoffentlich) nicht bei ihm. Er ist tatsächlich jemand, den du magst und liebst, und wir sollten niemals absichtlich versuchen, die Menschen zu verletzen, die uns wichtig sind. Das ist destruktiv und kann zu einer toxischen Beziehung führen.

… (Fortsetzung - Klicken Sie hier, um 5 Regeln zu lesen, die Sie befolgen müssen, wenn Sie argumentieren.)

Geschrieben von Tina Dexton

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Ich bin Tina Dexton, Mitbegründerin und Mitherausgeberin von A New Mode. Ich liebe es, zuordenbare, aufschlussreiche Artikel zu schreiben, die Menschen helfen, die Beziehungsdynamik zu verstehen und die Liebe zu bekommen, die sie wollen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe in den letzten 10 Jahren unzählige Männer interviewt und so viel wie möglich gelesen und studiert, um die menschliche Psychologie und die Funktionsweise von Männern besser zu verstehen. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten möchten, melden Sie sich bei Facebook oder Instagram.