Genau wie man mit Ablehnung umgeht und schnell darüber hinwegkommt
Die einzigen Menschen im Leben, die keine Geschichte über die Ablehnung haben, sind erfolglose, einsame Menschen, die noch nie etwas versucht haben. Wer etwas geschafft hat, ist auch gescheitert. Dies gilt in Beziehungen genauso wie in der Wirtschaft, im Sport oder in anderen Bereichen, in denen Sie sich dort hinstellen müssen.
Abgelehnt zu werden bedeutet, dass Sie sich in ausgezeichneter Gesellschaft befinden.
Obwohl wir wissen, dass Ablehnung ein Teil der menschlichen Erfahrung ist, ist es immer noch sehr schwierig, sie nicht zu verinnerlichen. Es ist schwer, es nicht persönlich zu nehmen, auch wenn wir andere im Leben ablehnen müssen, hoffen wir, dass sie es nicht persönlich nehmen. Sie können nicht anders, als das Gefühl zu haben, dass dies ein Spiegelbild Ihrer Fehler ist.
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Die Ablehnung kann in kleinen Paketen oder großen Lektionen erfolgen. Es könnte so einfach sein wie ein Typ, der Sie nicht über eine Dating-App zurückmeldet. Manchmal ist es so schrecklich wie ein langjähriger Partner, der Ihnen sagt, dass er Sie nicht mehr liebt.
subtile Anzeichen von Beziehungsmissbrauch
Unabhängig von der Ursache der Ablehnung müssen Sie unbedingt lernen, damit umzugehen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie nicht das volle Leben führen, das Sie verdienen. Hier einige Ratschläge, wie Sie genau das tun können.
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1. Bestätigen Sie, wie Sie sich fühlen
Wenn Sie so tun, als hätten Sie keine Gefühle, laufen Sie mit den Fingern in den Ohren herum, damit Sie keine schlechten Nachrichten hören. Die Realität wird passieren, ob Sie es leugnen oder nicht. Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, wird dies später nur noch zu einem Ausbruch von Emotionen führen.
Behandle deine Gefühle wie Besucher. Sie müssen ihnen nicht nachgeben. Beachten Sie, dass sie da sind und entscheiden Sie, was Sie dagegen tun möchten. Du bist nicht deine Gefühle, aber du musst mit ihnen umgehen. Wenn Sie dies nicht tun, können sie verinnerlichen und die Form falscher Selbstüberzeugungen annehmen.
Bestätige deine emotionalen Reaktionen auf Dinge. Wenn Sie verlegen, wütend, schockiert, traurig oder verblüfft sind, ist das in Ordnung. Ihre Gefühle sind immer gültig.
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2. Sei nett zu dir
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, freundlich zu sich selbst zu sein, stellen Sie sich vor, dass ein Freund das durchmacht, was Sie gerade erleben. Stellen Sie sich vor, wie sie Ihnen davon erzählen und wie sie sich dabei fühlen. Wie würden Sie sie beraten? Gönnen Sie sich das gleiche Einfühlungsvermögen.
Aus irgendeinem Grund sind wir ungewöhnlich hart, wenn wir mit uns selbst sprechen. Versuchen Sie, 30 Tage zu vergehen, ohne sich selbst etwas Unfreundliches zu sagen, oder sogar eine Woche, wenn das übertrieben erscheint! Jedes Mal, wenn Sie sich bei Kritik ertappen, hören Sie auf. Dieses Experiment wird Ihnen klar machen, wie oft Sie sich mit unnötiger Grausamkeit quälen.
3. Nimm es nicht persönlich
Alle größten Schauspieler, die Sie kennen, haben wiederholt Ablehnung erfahren. Wenn sie für etwas vorgesprochen haben und es nicht verstanden haben, wurde ihnen normalerweise gesagt: 'Wir haben beschlossen, in eine andere Richtung zu gehen.' Es ist so schwer, das nicht persönlich zu nehmen und durchzuhalten. Aber nur weil sie für diese Rolle nicht richtig waren, heißt das nicht, dass etwas mit ihnen nicht stimmt.
Das gleiche Prinzip gilt für andere Formen der Ablehnung, einschließlich der romantischen. Mussten Sie jemals jemanden ablehnen? Das bedeutete nicht, dass diese Person schrecklich fehlerhaft und schrecklich war, sondern nur, dass sie nicht für Sie geeignet war. Anziehung ist eine eigenartige Sache, und nicht jeder kann mithalten.
Gehen Sie nicht nach Hause und finden Sie Gründe für die Ablehnung. Du warst nicht jemandes Tasse Tee, und das ist in Ordnung. Negative Selbstgespräche wie 'Ich bin nicht hübsch genug' oder 'Ich bin nicht klug genug' sind völlig nutzlos. Es dient dir nicht. Lernen Sie, Ihre Gedanken zu überwachen und diejenigen auszutreiben, die für Sie nicht von Vorteil sind.
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4. Sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Nähe
Eine großartige Sache bei der Ablehnung ist, dass sie völlig nachvollziehbar ist. Dies macht es leicht, sich anderen über Ihr Leiden anzuvertrauen. Indem Sie sich über Ihre Unsicherheit informieren, öffnen Sie auch die Tür für die andere Person, die verwundbar ist. Die Bindung an diese menschlichen Erfahrungen ist sehr therapeutisch.
Manchmal geraten wir in eine Schamspirale, in der es unmöglich ist, die Situation objektiv zu betrachten. Wenn wir weiter über etwas Negatives nachdenken, können wir es tatsächlich auf unrealistische Weise neu gestalten. Sie können am Ende etwas so Schlimmes umschreiben, als es tatsächlich war. Wenn Sie jemandem in Ihrer Nähe sagen, wie Sie sich fühlen, kann dies eine hervorragende Möglichkeit sein, die Situation in der Realität zu überprüfen. Sie können Ihnen sagen, wenn Sie es falsch betrachten.
5. Akzeptiere es
Eine todsichere Möglichkeit, sich bei einer Ablehnung schlechter zu fühlen, besteht darin, sie zu bekämpfen. Der Versuch, jemanden davon abzubringen, Sie abzulehnen, ist eine demütigende Erfahrung, und Sie verdienen es viel besser. Es gibt Leute, die Sie nicht planen und planen müssen, um zu überzeugen. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Leute zu finden.
Selbst wenn Sie es geschafft haben, jemanden von einer Ablehnung abzubringen, werden Sie immer etwas Verbitterung über den Beginn der Beziehung haben. Es kann sogar sein, dass Sie wegen des Nervenkitzels der Jagd dabei sind. Sobald Sie akzeptiert werden, wird es weniger interessant.
Leiten Sie Ihre Energie auf Aktivitäten um, die Ihnen von Nutzen sind. Verbringen Sie Zeit damit, daran zu arbeiten und zu lernen, sich selbst zu schätzen.
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6. Lerne daraus
Wenn Sie aus etwas lernen, ist es nie ein Fehler. Oft kann uns die Ablehnung dazu anspornen, bessere und stärkere Versionen von uns selbst zu werden.
Zeichen er ist nicht derjenige
Wenn jeder im Leben dir nur auf den Kopf klopfte und sagte, du wärst großartig, egal was passiert, müsstest du dich niemals selbst schieben. Aus diesem Grund sind Sie viel glücklicher, wenn Sie lernen können, dankbar für Gelegenheiten zu sein, zu lernen und sich selbst zu verbessern.
7. Lassen Sie sich nicht definieren
Wenn Sie zulassen, dass Ihre Meinung durch die Meinung einer anderen Person geändert wird, gewinnt diese Person. Eine defätistische Haltung sieht Ablehnung als Beweis dafür, dass die Dinge wirklich so schlecht sind. Es wird eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. 'Natürlich - für mich klappt nie etwas.' Diese Art von Negativität ist giftig. Es ist auch unattraktiv, in der Nähe zu sein.
Perspektive ist alles. Wirst du die Meinung einer Person ändern lassen, wie du dich selbst siehst? Das wäre einfach dumm. Im Allgemeinen ist das, was die Leute über Sie sagen, viel mehr eine Reflexion über sie, nicht über Sie. Lassen Sie nicht zu, dass die Probleme anderer Menschen Ihren Selbstwert und Ihre Zufriedenheit im Leben beeinträchtigen.
MEHR: 7 Tipps zum Umgang mit Ablehnung
8. Bleib beschäftigt
Während es wichtig ist, nicht vor deinen Gefühlen davonzulaufen, gibt es auch eine Zeit und einen Ort, um dich abzulenken. Wenn Sie Ihre Gefühle erkannt haben und wissen, ob sie nützlich sind, um darüber nachzudenken, können Sie sich von ihnen entfernen.
Selbst wenn Sie zu einer Lösung für eine Emotion gekommen sind, ist es nicht immer einfach, sie auszuschließen. Manchmal sind Sie besessen von Gefühlen und spielen die unangenehmen Umstände nach, die sie geschaffen haben. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um sich der Ablenkung zuzuwenden.
Beschäftige dich. Finde ein neues Hobby, nimm an einem Kurs teil, gehe mit einem Freund Kaffee trinken, male deine Nägel oder beginne ein neues Buch. Die Möglichkeiten sind endlos. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass es voller Positivität ist und Sie von unproduktiven Emotionen ablenken.
Manchmal ist das einzige, was helfen kann, eine schmerzhafte Erinnerung zu lindern, die Zeit. Indem Sie beschäftigt bleiben, geben Sie der Zeit die Möglichkeit, den Rest der Arbeit zu erledigen.
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Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen mehr Perspektive auf Ablehnung gegeben und Sie mit den richtigen Werkzeugen ausgestattet, um schnell darüber hinwegzukommen und am Ende noch besser herauszukommen. Eine wichtige Art und Weise, wie viele Frauen Ablehnung erfahren, ist, wenn ihr Mann anfängt, sich zurückzuziehen. Er scheint distanzierter zu sein, er reagiert weniger, ist weniger aufgeregt von ihr und er scheint das Interesse zu verlieren. Dies ist ein sehr häufiges Ereignis in einer Beziehung, bedeutet jedoch nicht, dass das Ende nahe ist. Wenn sich Ihr Typ zurückzieht, lesen Sie unbedingt diesen Artikel, um genau zu erfahren, was Sie tun müssen, um ihn zurückzubringen: Wenn er sich zurückzieht, tun Sie dies ...
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Zusammenfassend…
Umgang mit Ablehnung:
- Bestätige, wie du dich fühlst
- Sei nett zu dir selbst
- Nimm es nicht persönlich
- Sprechen Sie mit Menschen in Ihrer Nähe
- Akzeptieren
- Lerne davon
- Lass dich nicht definieren
- Bleibe beschäftigt
