'Es bedeutet nicht, dass ich einsam bin, wenn ich allein bin.'

allein:: Adjektiv ? -? l? n : ohne irgendjemanden oder irgendetwas anderes: niemanden oder irgendetwas anderes einbeziehen oder einbeziehen: getrennt von anderen Menschen oder Dingen

einsam:: Adjektiv ? l? n-l? : traurig, von anderen Menschen getrennt zu sein: traurige Gefühle hervorrufen, die von der Trennung von anderen Menschen herrühren: nicht von vielen Menschen besucht oder weitergereist

Neulich stand ich bei Starbucks in der Schlange (ich weiß, ich sollte wirklich nur meine eigenen machen, es ist viel billiger) und habe ein Phänomen beobachtet, das Sie wahrscheinlich auch gesehen haben.

Alle Tische waren von Solo-Gästen besetzt, die an ihren Getränken nippten, auf ihre Laptops und Telefone starrten und sanft auf die Musik nickten, die über sperrige Kopfhörer übertragen wurde. Ich holte mein Getränk und machte den notwendigen Hula-Hoop-Spaziergang, als ich durch das Meer von Tischen navigierte, um einen Platz zum Sitzen zu finden. Ich ging an jedem Tisch vorbei und suchte nach einem Tisch, der für das stille Blind Date, das ich einleiten wollte, relativ einladend zu sein schien. Am Ende setzte ich mich mit einem lieben Kerl zusammen, der mir Platz für zwei Personen an „seinem“ Tisch machte, und wir beide machten unser Bestes eigenes Ding.

Als ich dort saß und arbeitete, konnte ich nicht anders, als zu bemerken, dass viele der Kunden um mich herum in irgendeine Art von sozialen Medien vertieft waren. Es war ein ironisches Bild; Ein Raum voller Menschen, in dem niemand miteinander sprach. Alle konzentrierten sich darauf, durch eine Glasscheibe Gemeinschaft zu schaffen. Als ich dieses Bild von allen sah, die auf ihre Geräte herabblickten und auf ein Gerät lächelten, das nicht zurücklächeln kann, dachte ich über Beziehungen und die Nuancen zwischen Alleinsein und Einsamkeit nach.

Wie in den obigen Definitionen von 'allein' und 'einsam' erwähnt, beruht der Unterschied nicht nur auf physischen Umständen. Mit anderen Worten, es geht nicht darum, was um dich herum passiert, es geht darum, was in dir passiert.

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Sie können in einem Raum voller Menschen stehen - sogar Menschen, die Sie wirklich lieben und sich um Sie kümmern - und sich trotzdem einsam fühlen. Umgekehrt können Sie alleine auf einer Wanderung sein und sich absolut fantastisch fühlen.

was Jungs wollen, aber nicht fragen

In meinen Therapiesitzungen mit Klienten untersuchen wir oft ihre Gefühle der Einsamkeit, was in ihrem Geist und Körper passiert und welche Art von Erzählung über ihren Selbstwert auftaucht. Wenn Gefühle der Einsamkeit und die Art und Weise, wie sie sich abspielen, sich um den Beziehungsstatus drehen, kann dies zu einer vereinfachenden Gleichung führen: Wenn ich allein oder alleinstehend bin, bin ich einsam; Wenn ich nicht allein bin oder in einer Beziehung bin, bin ich nicht einsam. Diese Denkweise - die normal und üblich ist - kann dazu führen, dass Menschen an abgestandenen Beziehungen festhalten, den Schmerz von Trennungen verstärken und es auch verwirrend machen, wenn Gefühle der Einsamkeit auftauchen, obwohl sie sich in einer befriedigenden Beziehung befinden.

Wenn für viele Menschen Gefühle der Einsamkeit auftauchen, besteht die Lösung darin, mit Menschen zusammen zu sein oder Ablenkungen zu finden. Und das ist okay. Manchmal ist das genau das, was Sie brauchen. Es gibt aber auch etwas zu sagen, um Ihre Einsamkeit kennenzulernen, keine Angst davor zu haben und keine Entscheidungen zu treffen, um dies zu vermeiden.

Eine Freundin teilte mir einmal mit, dass sie immer dann, wenn sie SMS von einem männlichen Freund erhielt, der sie zum Schlafen aufforderte, gehen würde, obwohl sie frustriert war, dass er nichts mehr von der Beziehung wollte. Auf dem Weg dorthin wusste sie, dass sie hineingehen würde, weil sie sich in ihrer Wohnung nicht einsam fühlen wollte, und das war besser als nichts. Aber jedes Mal, wenn sie danach nach Hause ging, fühlte sie sich einsamer als je zuvor.

Mit Hilfe der Therapie und des Lernens von Selbstmitgefühl erkundete sie ihre Ängste vor Einsamkeit und die Ironie ihres Verhaltens - dass ihre Ängste zu Handlungen führten, die sie noch einsamer machten - und im Laufe der Zeit konnte sie das Selbst aufhalten Zyklus zu besiegen. Ähnlich wie in Kelly Clarksons Liedtext „Das heißt nicht, dass ich einsam bin, wenn ich allein bin“, entwickelte sie eine Akzeptanz für sich selbst und ein Selbstverständnis, das unabhängig davon war, wer an ihrer Seite war, und es führte zu klügeren Entscheidungen in Beziehungen und besseres Vertrauen in sich.

Sich selbst kennenzulernen und zu erfahren, was eine Beziehung tun wird, um Ihre Einsamkeit zu lindern, kann ein wichtiges Instrument sein, um realistische Erwartungen an einen Partner zu ermitteln und was Sie von einer Beziehung erwarten, damit Sie in Ihrer eigenen Haut in Frieden leben können.

Fragen Sie sich, was Ihnen Angst macht, allein zu sein, wie viel Zeit Sie aufgewendet haben, um nicht allein zu sein, und ob Ihre Bemühungen, einen geeigneten Partner zu finden, durch impulsive Entscheidungen behindert wurden, um sich nicht einsam zu fühlen.

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Ein Blick in sich selbst kann beängstigend sein, aber mit Ehrlichkeit und der Bereitschaft, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten, können Sie das Leben mit einem ganz neuen Maß an Zufriedenheit und Unabhängigkeit erleben.

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Rachel Hercman, LCSW, ist eine Einzel- / Paarpsychotherapeutin, Autorin und Dozentin, die sich auf Beziehungsprobleme, sexuelle Funktionen und das Wohlbefinden von Frauen spezialisiert hat. Sie lebt in New York City und ist Mitarbeiterin des Medical Center for Female Sexuality.

Geschrieben von Rachel Hercman, LCSW

Rachel Hercman, LCSW, ist eine Einzel- / Paarpsychotherapeutin, Autorin und Dozentin, die sich auf Beziehungsprobleme, sexuelle Funktionen und das Wohlbefinden von Frauen spezialisiert hat. Sie lebt in New York City und ist Mitarbeiterin des Medical Center for Female Sexuality.